La dieta de los 3 días

  

Hay una dieta que me encanta. Es deliciosa, no te da hambre y además es increíble el efecto que tiene en la piel. Es una especie de face lift y si tienes un evento, es ideal para verte increíble.

El Dr. Nicholas Perricone, quién es investigador, dermatólogo y autor de libros como The Perricone Presciption, el envejecimiento de la piel se da por una inflamacion a nivel celular provocada por la contaminación, el sol, el estrés y la alimentación.
La dieta de los tres días, está basada en los antioxidantes, las grasas monosaturadas y la proteína (de preferencia el salmón). Esta última es fundamental, porque la proteína animal es lo que te da el tono muscular en todo tu cuerpo (incluyendo la cara) y además tiene Omega-3. Es  bastante completa y puedes sentir que estás comiendo mucho, pero al contrario, si lo necesitas también bajarás de peso. ¡Suerte!
Al despertar

• 2 vasos de agua

Desayuno

• Omelet con 3 claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parilla de 110 a 170g. (Evita el salmón ahumado por la cantidad de sal que contiene)
• 1/2 taza de avena hervida (no instantánea)
• 1 rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas
• 2 vasos de agua

Almuerzo

• 110 a 170g de salmón a la parrilla (Opción: Salmón enlatado con un poco de limón)
• 2 tazas de ensalada verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
• 1 rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas
• 2 vasos de agua

Merienda

• 60 g de pechuga de pavo 0 170g de yogurt natural
• 1/3 de taza de nueces o almendras (sin sal)
• 1/3 manzana (de ser posible verde)
• 2 vasos de agua

Cena

• 110 a 170g de salmón a la parilla
• 2 tazas de ensalda verde con lechuga (preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón)
• 1/2 taza de verduras al vapor (espárragos, brocoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen)
• 1 rebanada delgada de melón y 1/3 de taza de moras frescas
• 2 vasos de agua