Suplementos para el pelo

Todo comienza desde adentro y el pelo no es la excepción. Además de la alimentación, los suplementos nos ayudan a que el pelo crezca sano. Aquí una lista recomendada por Nathaly Marcus, nutrióloga funcional de Bienestar:

Vitamina A
Dosis: 500 UI
Promueve el crecimiento y previene la caspa y la pérdida

COBRE
Dosis: 2 miligramos
Fortalece y previene la caída

Hierro
Dosis: 100 – 200 miligramos
Previene anemia y por ende combate la pérdida y debilidad

Acido fólico
400 – 800 miligramos

B12
Dosis: 1,000 miligramos

B6
Dosis: 40 miligramos

Biotina
Dosis: 2 mil – 5 mil miligramos
Ayuda a controlar el exceso de grasa y caspa

Vitamina C
Dosis: 2 gramos diarios
Ayuda a que el pelo no se rompa

Zinc
Dosis: 30 – 50 miligramos
Ayuda a los problemas de caspa y caída

Todas estas vitaminas ayudan a:

• Transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo incluyendo el pelo y lo fortalecen
• Ayudar a prevenir la resequedad y el daño, así como el crecimiento lento

En el caso de la vitamina B12 debes de estar alerta con el acné, ya que en algunos casos lo provoca. De ser así, suspéndelo.

Antes de decidirte a tomar estos suplementos es importante que lo consultes con tu médico.

Rota las vitaminas y descansa cada 3 meses.